法考备考学习，需要时间的积累，但如果只一味付出时间而忽视效果，可能会让你陷入“假性努力”。

但是脱离学习太久，迟迟难进入状态？法考专业性较强，难以集中注意力？

小法分享几个小技巧，帮助你提高执行力、集中注意力，带你开启高效备考、顺利上岸的法考之旅！

坚定的目标是支持你付出行动的原动力，也会让你的学习更具存在感，目标的完成则会让你的付出更具实体感。

对于法考er来说，拿到证书便是这个阶段的目标，进入理想职业、为自己增值赋能则是后续的目标。

法考er可以将自己的证书目标和后续目标写出来，贴在各个角落。通过这种暗示，提醒自己要开启法考、投入备考。

在每天的学习开始前，也可以给自己定个具体的目标。注意这个目标一定要科学合理，具体可以参照SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关性、时限性）。

当你看到自己的目标一个个完成，会有巨大的满足感和收获感，学习也就有了更大的动力。

一个良好的环境，能增加学习的幸福感，还能减少外界对自己的影响。同学们可以从以下两点，为自己打造一个适合学习的环境：

• 让每件学习物品都有固定且合适的位置，当你需要，就可以在最短的时间内找到，如此自然会最大程度减少分心的时间。

• 远离干扰诱因，将手机放远一点，将资讯社交类的APP关闭，减少碎片化信息的刺激，如此专注力就很难被影响了。

除了舒适的环境，心理方面的准备也要到位。

开始备考前，可以进行深呼吸：吸气4秒→屏气3秒→呼气6秒→休息7秒。

在此期间，尽量屏蔽焦虑感，让自己冷静下来，循环反复感受自己的呼吸，有利于恢复专注，长期坚持可以提高专注力。

长时间的学习，容易让人产生疲惫，在备考法考时，更建议法考er循序渐进，合理分割时间。

番茄工作法便是一种简单易行的时间管理方法。一般有两个番茄模式，即红色番茄（25分钟专注模式）；绿色番茄（15分钟专注模式）。

同学们可以根据备考的具体任务，以及知识点的难度，进行番茄钟的设定。

红色番茄钟示例：

选择一个待完成的任务（比如刷完一章节习题），将番茄时间设为25分钟，在此期间专注学习，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起。

然后进行5分钟左右的短暂休息，再开始下一个番茄时段。每4个番茄时段，可以有个25分钟左右的长时间休息。

人在最后关头，总能爆发出巨大的能量。比如考试临交卷的时候，你的答题速度肯定很快，注意力也会特别集中；跑步最后冲刺的时候，你会咬紧牙关提高速度。

这也就是我们常说的deadline，即截止日期。其源于心理学中的“帕金森定律”，当截止日期逼近时，大脑会触发“生存模式”，肾上腺素飙升，专注力与效率呈指数级提升。

因此，在平常学习的时候，你也可以给自己设定一些截止时间，在书桌显眼处放置电子计时器，将自己的情绪调动起来。

比如限时30分钟背诵刑诉某一章节的口诀，2小时内刷完刑法某一章节的真金题和典型例题。

还可以加入一定的奖惩机制，比如提前完成任务，奖励自己10分钟休息；超时，则加练一组错题集。

如此，不仅能有效提高专注力，还能让你很快看到学习的效果，得到理想的反馈。

 写在最后：好的心情和状态，会让你的坚持和学习简单点。所以，在埋头备考时，也要记得热爱生活，善待自己~